Nếu bạn nghĩ rằng ngủ với thức là nhị trạng thái riêng biệt, thì bóng đè lại nằm trong lòng ranh giới thắt chặt và cố định này. Đây là chứng trạng mất tài năng cử động tạm thời xảy ra ngay sau thời điểm chìm vào giấc mộng hoặc vừa thức dậy, đi kèm với ảo giác và cảm hứng nghẹt thở nhưng mà bạn hoàn toàn nhận thức được.

Bạn đang xem: Làm gì khi bị bóng đè


Bóng đè là chứng trạng mất điều hành và kiểm soát cơ kết phù hợp với ảo giác trong thời hạn ngắn, xảy ra ngay sau khi ngủ hoặc thức dậy. Hiện tượng kỳ lạ này được các bác sĩ call là triệu chứng tê liệt khi ngủ.

Chứng cơ liệt khi ngủ bao gồm những hành vi bất thường trong những lúc ngủ, có tương quan đến giai đoạn chuyển động mắt cấp tốc (rapid eye movement - REM) trong chu kỳ ngủ.

Thông thường khi ra mắt giấc ngủ REM tiêu chuẩn, họ sẽ nằm mê và bị mất điều hành và kiểm soát cơ để vẫn nằm yên mà không hành động theo như giấc mơ. Triệu chứng tê liệt sẽ dứt khi thức dậy, vì vậy bạn không thể biết rằng tôi vừa bị mất tài năng cử động.

Các nhà nghiên cứu cho rằng triệu chứng bóng đè liên quan đến tinh thần ý thức lếu hợp, trộn lẫn giữa thức với giấc ngủ REM. Trên thực tế, trạng thái mất kiểm soát cơ cùng hình hình ảnh cơn mơ trong giấc ngủ REM hoàn toàn có thể vẫn tồn tại trong cả khi chúng ta đã đưa sang trạng thái dìm thức với tỉnh táo.

Chứng trơn đè rất có thể xảy ra ở phần đa lứa tuổi, nhưng những triệu chứng trước tiên thường xuất hiện thêm ở con trẻ em, thanh thiếu thốn niên hoặc thanh niên (từ 7 - 25 tuổi), cùng xảy ra thường xuyên hơn sinh sống độ tuổi trăng tròn - 30. Gồm ước tính cho thấy khoảng 8% dân sinh nói bình thường bị nhẵn đè vào một thời điểm vào đời, mà lại không thông kê rõ về tần suất những đợt tái phát.


2. Cảm xúc bóng đè như thế nào?


Triệu triệu chứng cơ bạn dạng khi bị láng đè là mất trương lực cơ hoặc không có chức năng cử hộp động cơ thể. Tình trạng này xẩy ra ngay sau khi chúng ta chìm vào giấc mộng hoặc vừa thức dậy. Trong đó, người đang bị bóng đè cảm thấy tỉnh táo và nhận thức được rằng mình hiện nay đang bị mất kiểm soát điều hành cơ, tất yêu cử cồn theo ý muốn.

Ước tính có tầm khoảng 75% trường vừa lòng bóng đè liên quan đến ảo giác. Ảo giác lúc bị trơn đè cũng được tạo thành 3 loại:

Ảo giác thấy một người nguy hại hiện diện vào phòngẢo giác áp lực đè nén lồng ngực khiến ra xúc cảm nghẹt thở

Không thể cử rượu cồn được hay gây giận dữ và ảo giác rất có thể làm cho hiện tượng kỳ lạ bóng đè càng khó tính hơn. Do vậy, khoảng tầm 90% những trường thích hợp hoảng sợ vì bóng đè, chỉ một số ít bao gồm ảo giác thoải mái và dễ chịu hoặc niềm hạnh phúc hơn.

Các đợt bóng đè rất có thể kéo nhiều năm từ vài giây đến khoảng chừng 20 phút và thời lượng vừa phải là từ 6 - 7 phút. Phần lớn các trường vừa lòng bóng đè vẫn tự kết thúc, nhưng thỉnh thoảng cũng bị gián đoạn do va va hoặc giọng nói của tín đồ khác hay bởi chính các bạn nỗ lực di chuyển dữ dội để vượt qua triệu chứng tê liệt.


hoảng sợ vì bóng đè
Hoảng sợ vì bóng đè tất cả thể bạn sẽ nhìn thấy người nguy hiểm xuất hiện trong phòng

3. Bởi vì sao bị trơn đè?


Vẫn không rõ nguyên nhân chính xác vì sao bị trơn đè. Những nhà nghiên cứu tin rằng có tương đối nhiều yếu tố tương quan đến hiện tượng này, trong những số ấy rõ nhất là rối loàn giấc ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác. Phần trăm bị trơn đè cao hơn 38% ở những người mắc triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Cơ liệt trong khi ngủ cũng thịnh hành hơn ở những người dân thường bị chuột rút chân vào ban đêm.

Các triệu chứng mất ngủ, khó lấn sân vào giấc ngủ và ảm đạm ngủ trên mức cho phép vào ban ngày cũng có thể có liên quan liêu đến hội chứng bóng đè. Những người dân có nhịp sinh học hòn đảo lộn, ví dụ như do đi máy cất cánh hoặc thao tác làm việc theo ca, cũng đều có nguy cơ bị láng đè cao hơn.

Một số tình trạng sức mạnh tâm thần có mối tương tác với hội chứng bóng đè. Những người bị rối loàn lo âu và hoảng loạn có những khả năng chạm chán phải hiện tượng lạ này hơn. Đặc biệt là những người dân bị rối loạn stress sau sang chấn hoặc đã từng có lần bị lạm dụng quá tình dục, chịu đựng đựng các gian khổ về thể hóa học và tinh thần khác. Cai rượu hoặc ngừng dùng thuốc phòng trầm cảm cũng hoàn toàn có thể khiến bóng đè dễ lộ diện hơn. Mang dù không có cơ sở di truyền vậy thể, các phân tích đã phát hiện tại ra những người có tiền sử gia đình mắc chứng bóng đè cũng có thể có nguy cơ gặp gỡ phải triệu chứng này cao hơn.

Xem thêm: Cách Tăng Uy Tín Trong Liên Quân Nhanh Nhất, Cách Tăng Uy Tín Nhanh Trong Liên Quân

Một số phân tích đã phát chỉ ra rằng những người có trí tưởng tượng thừa trội cùng hay sống bóc tách biệt khỏi môi trường thiên nhiên xung quanh, ví dụ như mơ mộng, có khá nhiều khả năng bị bóng đè.

Với toàn bộ những mối đối sánh trên, vẫn chưa rõ liệu hội chứng bóng đè là nguyên nhân, tác dụng hay mối quan hệ hai chiều. Cần triển khai nhiều phân tích sâu rộng để nắm rõ vô số nguyên nhân tiềm ẩn của triệu chứng bóng đè.


4. Trơn đè có nguy khốn không?


Đối với số đông mọi người, trơn đè không phải là một trong những vấn đề nghiêm trọng. Đây được phân loại là 1 trong những tình trạng lành tính cùng không xảy ra tiếp tục đến nút dẫn tới các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tuy nhiên, ước tính có khoảng 10% số người bị trơn đè tái phát các lần hoặc với mức độ đặc biệt quan trọng khó chịu. Bởi vì hoảng sợ vì bóng đè, họ rất có thể nảy sinh những để ý đến tiêu rất về việc đi ngủ, sút thời gian giành cho giấc ngủ hoặc lo ngại trước giờ đồng hồ đi ngủ khiến họ khó khăn chìm vào giấc mộng hơn. Thiếu ngủ rất có thể dẫn đến ai oán ngủ quá mức cần thiết và những hậu quả khác đối với sức khỏe toàn diện của một người.


Nhiều người bị bối rối vì láng đè và rất có thể nảy sinh quan tâm đến tiêu cực
Nhiều người bị bối rối vì nhẵn đè và rất có thể nảy sinh để ý đến tiêu cực

5. Cách thức điều trị triệu chứng bóng đè


Bước trước tiên là trình bày với bác sĩ để xác minh và xử lý các vấn đề tiềm ẩn rất có thể góp phần vào tần suất hoặc cường độ nghiêm trọng của các cơn bóng đè. Ví dụ, bạn cần điều trị triệu chứng ngủ rũ hoặc kiểm soát điều hành tốt hơn chứng ngưng thở khi ngủ.

Nhìn chung, có rất ít dẫn chứng khoa học về cách thức điều trị về tối ưu cho bệnh bóng đè. Nhiều người dân không hiểu được tình trạng này kha khá phổ biến, cho nên vì vậy cảm thấy mình như phát điên hoặc xấu hổ trường hợp phải ưng thuận họ bị nhẵn đè. Tuy vậy bác sĩ siêng khoa bao gồm thể xác nhận và thông thường hóa những triệu hội chứng này để bạn dễ chịu khai bệnh.

Do mối liên hệ giữa chứng bóng đè và các vấn đề về giấc mộng nói chung, cải thiện quality giấc ngủ là trung tâm để phòng ngừa triệu chứng bóng đè.

Ví dụ về các mẹo ngủ mạnh khỏe bao gồm:

Tuân theo một kế hoạch trình đi ngủ và thức dậy đúng giờ sản phẩm ngày, kể cả vào thời điểm cuối tuầnTạo với giữ một thói quen trước khi đi ngủ góp bạn dễ chịu và thư giãnTrang bị cho khách hàng một tấm nệm cùng gối thoải máiĐiều chỉnh chống ngủ của người tiêu dùng sao cho hạn chế ánh sáng hoặc giờ ồnGiảm tiêu tốn rượu cùng caffein, đặc biệt là vào buổi tốiCất những thiết bị điện tử, bao gồm cả điện thoại thông minh di động, tối thiểu nửa giờ trước lúc đi ngủ.

Ngoài ra, chúng ta cũng có thể kết phù hợp với liệu pháp chuyện trò có tính năng kiềm chế những lưu ý đến và cảm xúc tiêu cực gây mất ngủ.

Một số phương thuốc có chức năng ngăn chặn giấc ngủ REM (nằm mơ), trường đoản cú đó ngăn chặn tình trạng láng đè. Mặc dù nhiên, những bài thuốc này hoàn toàn có thể đi kèm với công dụng phụ và làm xuất hiện thêm lại giấc ngủ REM khi ngừng sử dụng. Do những lý do này, điều quan trọng đặc biệt là phải thảo luận với bác sĩ về những lợi ích và yếu điểm tiềm ẩn trước lúc dùng ngẫu nhiên loại dung dịch nào.

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa thế giới bth.vn để thay thêm nhiều tin tức sức khỏe, dinh dưỡng, thẩm mỹ để bảo đảm an toàn sức khỏe cho phiên bản thân và những người thân yêu vào gia đình.